แคลอรี่ ในอาหาร ตารางคำนวณแคลอรี่ ในเมนูอาหาร

Calorie chart of various foods

รวมข้อมูลตารางแคลอรี่ในอาหารไทย (Table of Calories in Food Types) คำนวณ แคลอรี่ (Calorie) จากเมนูอาหารใกล้ตัวเพื่อนๆอยากรู้ว่าอาหารชนิดไหนกิโลแคลอรี่เท่าไหร่ เมนูนี้เลือกกินแล้วจะเกินแคลอรี่ต่อวันหรือไม่ เพื่อใช้ข้อมูลในตารางนี้ประมาณขึ้นมาจะได้เลือกเมนูโปรดที่คุณชอบก่อนเลือกทานมันเข้าไป อ่านข้อมูลเกี่ยวกับ แคลอรี่คืออะไร เพิ่มเติมที่นี่

  • ผู้ชาย พลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน ประมาณ 1,800 – 2,000 kcal (กิโลแคลอรี่) สำหรับคนทำงานออฟฟิศ
  • ผู้หญิง พลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน ประมาณ 1,500 – 1,800 kcal (กิโลแคลอรี่) สำหรับคนทำงานออฟฟิศ

ค้นหาเมนูแคลอรี่ ในอาหารของคุณ

ข้อมูลปริมาณแคลอรี่ในเมนูอาหารเป็นข้อมูลเพื่อใช้เปรียบเทียบปริมาณที่ใกล้เคียง (Kcal) เท่านั้น

ทั้งนี้บางเมนูแคลอรี่อาจจะไม่ได้ตายตัวซึ่งอาจมีหลายๆปัจจัยประกอบที่ทำให้ผิดเพี้ยนไปจากเดิม เช่น เครื่องปรุงและการปรุงรส หรือ วิธีการทำเมนูนั้นๆ ซึ่งแคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดความอ้วนเมื่อรับประทานอาหารเข้าไปเกินร่างกายรับไหว แต่อาจมีเรื่องไขมัน ความหวาน ความเค็ม หรือโซเดียม และสิ่งที่ผสมอยู่ในอาหารชนิดนั้นๆด้วย ดังนั้นหากต้องการหาวิธีลดความอ้วนควรเลือกกินเมนูที่มีสารอาหารและคุณประโยชน์ให้มากๆลดไขมันน้ำตาลและอาหารที่มีโซเดียมสูง เน้นผักผลไม้วิตามินและโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เลื่อนขึ้น